Roli i probiotikëve në shëndetin e zorrëve

18 Shtator, 2025

Shëndeti i zorrëve është thelbësor për mirëqenien e përgjithshme, pasi ndikon në tretjen e ushqimit, thithjen e lëndëve ushqyese dhe sistemin imunitar. Nga këtu, do të theksonim se probiotikët luajnë një rol themelor në ndihmën për të ruajtur një ekuilibër të duhur në mikrobiomën e zorrëve.

Çfarë janë probiotikët?

Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që, kur konsumohen në sasi të përshtatshme, ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore. Ato gjenden në ushqime të fermentuara si kosi, kefiri, lakra turshi, si dhe në shtesa të caktuara dietike.

Përfitimet e probiotikëve për shëndetin e zorrëve

Konsumi i rregullt i probiotikëve mund të ndihmojë në:

• Rivendosjen e ekuilibrit të mikrobiomës së zorrëve, veçanërisht pas përdorimit të antibiotikëve.
• Përmirësimin e tretjes së ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese, si dhe mbështetjen e metabolizmit.
• Forcimin e sistemit imunitar, duke zvogëluar rrezikun e infeksioneve të zorrëve.
• Parandalimin dhe trajtimin e çrregullimeve të sistemit tretës, siç janë sindroma e zorrës së irrituar, diarreja dhe kapsllëku.
• Zvogëlimin e inflamacionit të zorrëve, duke ndihmuar në gjendjet e tilla si koliti ulceroz dhe sëmundja e Crohn-it.

Probiotikët dhe ushqimi: Si t’i përfshini në dietën tuaj

Për të përfituar nga përfitimet e tyre, rekomandohet të përfshini ushqime të pasura me probiotikë në dietën tuaj, të tilla si:

• Produkte qumështi të fermentuara: kos natyral, kefir dhe gjizë.
• Perime të fermentuara: lakër turshi dhe turshi të tjera të fermentuara në mënyrë natyrale.
• Pije të fermentuara: kombucha, uthull molle e fermentuar në mënyrë natyrale.

Këshilla dhe rekomandime mbi ushqimet e pasura me probiotikë apo cilin lloj probiotiku duhet të përdorni mund të merrni gjithashtu nga një nutricionist.

Rëndësia e këshillimit ushqimor

Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin e zorrëve dhe të mësoni më shumë rreth rolit të probiotikëve, rezervoni konsultën tuaj në departamentin tonë të gastroenterohepatologjisë ose konsultohuni me nutricionisten tonë MSc. Tatjana Pavllova, dhe do të merrni këshillat e personalizuara që ju nevojiten.